Entspannungstherapie

Autogenes Training

Ruhig und konzentriert im hektischen Alltag bleiben - das Autogene Training hilft Ihnen dabei.

Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, das mittels Selbstbeeinflussung zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führt. Damit hilft es, den Alltagsstress abzubauen.

Der Übende erreicht beim Autogenen Training schrittweise ein Gefühl von Schwere und Wärme. Dadurch wird eine tiefe Ruhe empfunden, die Erholung für den Gesamtorganismus bedeutet. Damit ist man in der Lage, die Folgen von Stress weitgehend zu vermeiden bzw. abzubauen.

Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das zu einer Verbesserung und Intensivierung der körperlichen Wahrnehmung führen soll.

Hierbei werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers einige Sekunden angespannt. In der folgenden Ruhe -und Entspannungsphase soll der Übende das Loslassen bzw. die Entspannung der Muskulatur nachspüren und so bewusst wahrnehmen.

Die PMR ist leicht zu erlernen und als „aktives“ Entspannungsverfahren auch für die Menschen geeignet, die mit dem autogenen Training oder der Meditation nicht zurecht kommen.

Sowohl das Autogene Training als auch die PMR sollen psychisches Angespanntsein, körperliche Verspannungen, Schmerzsyndrome sowie vegetative Reaktionen auf Stressfaktoren für den Übenden beherrschbar machen und abmildern.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Ihre Ansprechpartnerin in unserem Team ist Bettina Pielas (Physiotherapeutin, Entspannungslehrerin).